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  12年專業(yè)婚戀服務(wù)  --  龐大的資深紅娘隊(duì)伍  --  誠信會(huì)員驗(yàn)證體系

珍愛網(wǎng)紅娘解讀：

遭遇“第三者”，婚姻亮起紅燈，對每一個(gè)人來說，都是難以接受的事情。當(dāng)這個(gè)問題真實(shí)發(fā)生時(shí)，能夠做些什么減輕痛苦，解決問題，盡快走出困境？來自珍愛網(wǎng)紅娘平臺(tái)的情感咨詢專家認(rèn)為當(dāng)事人可以通過一些心理學(xué)知識客觀洞悉自身情緒，并通過一些方法自我調(diào)整，最后，若出現(xiàn)更嚴(yán)重的負(fù)面情緒或抑郁等心理問題，應(yīng)盡快尋求專業(yè)人士的幫助。

正確認(rèn)識自己的情緒

當(dāng)遭遇伴侶出軌時(shí)，悲憤、難以置信、心痛等情緒會(huì)首先襲來，人們通常難以相信為什么平日里舉止正常，說著甜言蜜語的伴侶，竟然作出這種傷害自己的事情。

珍愛網(wǎng)紅娘認(rèn)為同時(shí)，某些人會(huì)心生報(bào)復(fù)念頭，以其人之道還治其人之身，但有心理學(xué)家指出，報(bào)復(fù)行為帶來的情緒體驗(yàn)是無法確定的。它確實(shí)可以減輕心中的痛苦，但同時(shí)，研究者也發(fā)現(xiàn)高報(bào)復(fù)行為者具有更高水平的消極情緒，以及更低水平的生活滿意度，所以它并不是一個(gè)緩解情緒的適當(dāng)方式。

另外，有很多人面對伴侶出軌，會(huì)認(rèn)為是自己的錯(cuò)，或因?yàn)樽约翰粔蚝枚斐傻摹Ｋ麄冊谇榫w話的狀態(tài)下很可能缺乏理智思考，而進(jìn)行錯(cuò)誤歸因，自我懷疑。

最后，被出軌一方也許會(huì)感到非常糾結(jié)，不知道是否還能相信對方，是否應(yīng)該原諒對方，最終感到不知所措，無所適從。

不能承受之痛，應(yīng)當(dāng)這樣“自救”

珍愛網(wǎng)紅娘資深情感咨詢專家雷老師曾在「珍愛情感」APP內(nèi)推出情感視頻課程，對伴侶出軌的問題提出了具體建議：面對伴侶的初次出軌，當(dāng)事人首先需要進(jìn)行情緒管理和認(rèn)知調(diào)整，當(dāng)胡思亂想的時(shí)候，可以找一個(gè)安靜不被打擾的地方，做深呼吸，冥想等放松訓(xùn)練，緩解情緒波動(dòng)。同時(shí)采取正念，心理咨詢等方式，拔除心中的“負(fù)向信念靶”，讓她的關(guān)注點(diǎn)從負(fù)面信息，負(fù)面信念轉(zhuǎn)向正面。

其次，要聚焦夫妻關(guān)系，覺察到夫妻關(guān)系中存在的問題，冰封三尺非一日之寒，可以通過他人或?qū)I(yè)人士的幫助，分析雙方在關(guān)系中沒有被滿足的情感需求，正確認(rèn)識關(guān)系危機(jī)的癥結(jié)所在。

第三，合理溝通。被傷害一方如果總是站在道德制高點(diǎn)審問對方，指責(zé)對方，那么很可能會(huì)將對方越推越遠(yuǎn)。想要讓對方意識到自身錯(cuò)誤的同時(shí)改善關(guān)系，需要采取正確的溝通方式，嘗試用“陳述+不帶情緒地表達(dá)自己感受”的溝通公式。

珍愛網(wǎng)紅娘平臺(tái)雷老師認(rèn)為，婚姻中，面對對方初次出軌，自己痛苦、委屈、覺得不被尊重，這樣的情緒是可以宣泄的，但要注意情緒宣泄的方式不是破壞關(guān)系。在情緒得以流動(dòng)的前提下雨對方坦誠交流，婚姻是否存在問題，問題是什么，可以采取怎樣的方式去解決，切忌吵鬧不休，甚至將對方出軌的事情在親朋好友間擴(kuò)大，這樣的做法只會(huì)將夫妻關(guān)系推向絕境。

泥足深陷而無能為力時(shí)，請尋求專業(yè)人士幫助

當(dāng)面對伴侶出軌的問題時(shí)，盡管可以采用很多“自救”方法去排解情緒，解決問題。但畢竟每個(gè)人的心理接受能力不同，對于一些人來說，出軌的打擊甚至可以是致命的。對此，珍愛網(wǎng)紅娘情感專家提出，若遭遇出軌問題后，出現(xiàn)以下情形，則應(yīng)該盡快尋求專業(yè)心理咨詢師或婚姻情感咨詢師的幫助。

1. 情緒極度不穩(wěn)定、想輕生、自卑。

2. 有強(qiáng)烈的報(bào)復(fù)意圖：報(bào)復(fù)有可能會(huì)稍稍緩解痛苦，但也有可能放大負(fù)面情緒。同時(shí)，報(bào)復(fù)可能會(huì)引發(fā)更多的社會(huì)矛盾。

3. 出現(xiàn)社交障礙，對社交出現(xiàn)恐懼，對感情麻木。

4. 記憶錯(cuò)亂，時(shí)而忘記受傷的事件，時(shí)而將所有事情與出軌胡亂聯(lián)系起來。有學(xué)者認(rèn)為，情節(jié)嚴(yán)重時(shí)，被出軌的TA 會(huì)表現(xiàn)出一些PTSD （創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙）的癥狀。

珍愛網(wǎng)紅娘情感咨詢專家黃老師從事婚姻家庭咨詢工作8年，擁有超過1000小時(shí)咨詢時(shí)長，由于工作原因，她見過了太多因?yàn)椤暗谌摺辈遄慊橐龆鵀l臨崩潰的案例。她表示，在問題出現(xiàn)時(shí)，有些比較理智的人，會(huì)選擇積極進(jìn)行自我學(xué)習(xí)，自我排解，很多在「珍愛情感」APP訂閱線上課程的用戶就是這種類型。但有些人受打擊過大，被負(fù)面情緒裹挾，自己缺乏解決問題的能力，就會(huì)來尋求她和同事們的幫助，在專業(yè)指引下走出困境。

她希望讓所有遭遇這類問題的人知道，一時(shí)的挫折不代表所有，我們要對情感幸福持有絕對的信念。同時(shí)，如果自己難以處理，進(jìn)行心理咨詢和情感咨詢，是最好也是最安全的選擇。

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